当前位置: 首页 >> 快讯
考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心-全球快报
来源:健康中国     时间:2023-06-10 13:07:54

长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象,情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”,感觉六神无主,不知所措,或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。


(资料图)

以下几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。

01

适度放松,别太担心考试成绩

对于刚刚走出考场的考生而言,适当放松非常必要,应以健康的状态享受假期。要继续注意劳逸结合,保持一点紧张状态,并有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。

02

找到新目标,平衡考后心态

部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了,得好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。事实上,不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉,还是暴饮暴食、过度放纵,都不是良好的放松方式,找到新的目标和运力,才是对自己最好的奖励。考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。

03

加强身体锻炼

经过紧张的复习和考试,加之缺少锻炼,许多考生的身体状况出现不同程度的下降,在注意饮食的同时,还要加强身体锻炼,以迎接各种挑战。例如,考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。

04

转变消极观念,培养理性思维

有的考生可能存在一些绝对化的消极观念,例如,“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学,人生没有希望了”……其实,仔细想一想,高考真的能完全决定一个人的命运吗?受教育的渠道很多,读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想,也可以通过考研、复读、职业教育等,打开另一片天地。不管高考结果是否如意,生活都要继续,与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走?尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出,进行理性分析。需要提醒的是,没有一个抉择能代表绝对的好与坏,如果站在将来的某个时刻看当下的选择,也许好坏就会发生改变。因此,不用过分纠结于眼前抉择的对与错,多方听取建议和经验,结合自身情况深思熟虑后作出的选择,一定是最好的。

05

深呼吸、听音乐来调节情绪

重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,每天抽出一点时间做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。

06

家长做好“避风港”

高考后,家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰,发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化,给予适当的关心,即使没考好也不要责怪,而是要多开导,帮助考生选择更好的学习方案。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如,一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。

标签:
热门推荐
热门推荐

考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心-全球快报

长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出

世界最新:杭州小升初下周一开始网上报名,操作指南来了!

潮新闻客户端记者金丹丹通讯员杭教家有小升初孩子的家长看过来!2023年

哥伦比亚政府与“哥伦比亚民族解放军”签署有期限停火协议_当前热文

当地时间6月9日中午,哥伦比亚政府与反政府武装“哥伦比亚民族解放军”

第五届江苏“好西(甜)瓜”好品种现场品鉴推介会成功举办

为推动地方特色农业产业转型发展,6月9日,第五届江苏好西(甜)瓜好品种

每日消息!四川阿坝州茂县发生3.2级地震

据中国地震台网正式测定,6月10日10时52分在四川阿坝州茂县发生3 2级地

每日速看!专业京东网店代运营_让你的京东店铺无忧经营

京东是中国的综合性电商平台之一,拥有庞大的用户群体和高度的知名度。

四川阿坝州茂县发生3.2级地震 全球快看

据中国地震台网正式测定,6月10日10时52分在四川阿坝州茂县发生3 2级地

昔日荒山变为幸福“金山” 桃园变成农民增收“致富园”

央视网消息:贵州省铜仁市思南县的大河坝镇位于武陵山腹地,在脱贫攻坚

mp3编辑器安卓版中文 mp3编辑器

1、你说的MP3编辑器指的是CD抓轨或者音频转换工具吧,我经常用的是Alto

上合示范区五年间到发中欧班列2765列 年均增长率约35%

每经AI快讯,自2018年6月10日我国宣布在青岛建设上合示范区以来,五年

更多》 探索

全球消息!奥林巴斯是哪个国家品牌?什么是单反相机?

最近这段时间总有小伙伴问小编奥林巴斯是哪个国家品牌_奥林巴斯是哪个国家的品牌是什么,小编为此在网上...

观天下!军舰的排水量是什么意思?排水量怎么计算?

提起军舰的排水量是什么意思_排水量是什么意思大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道军舰的...

环球报道:联想v370笔记本综合测评?联想v370笔记本最新报价是多少?

提起联想z370cpu_lenovov370大家在熟悉不过了,被越来越多的人所熟知,那你知道联想z370cpu_lenovov370...

天天新消息丨微信新功能官方提醒怎么设置?如何使用微信的提醒功能?

(资料图片仅供参考)最近这段时间总有小伙伴问小编微信新功能官方提醒怎么设置_微信新功能官方提醒怎么玩...

当前报道:华为荣耀X1有哪些配置参数?华为荣耀x1标配是什么?

(资料图片)在生活中,很多人都不知道华为荣耀x10max_华为荣耀x1是什么意思,其实他的意思是非常简单的,...

全球今日讯!怎么选择适合自己的笔记本?实惠笔记本有哪些推荐?

最近小编看到大家都在讨论电脑啥牌子的好价格又实惠笔记本_实惠笔记本相关的事情,对此呢小编也是非常的...

焦点简讯:胸部怎么按摩健康(胸部怎么变大)

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。胸部怎么按摩健康,胸部怎么变大相信很多小伙伴还不知道,现在让...

天天快看点丨挑战不可能第四季免费观看(挑战不可能第四季最新)

(相关资料图)您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。挑战不可能第四季免费观看,挑战不可能第四季最新相...

全球观焦点:爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人(爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人)

【资料图】您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。爱亲者不敢恶于人敬亲者不敢慢于人,爱亲者不敢恶于人...

消息!美年体检报告查询(美年体检报告查询)

(相关资料图)您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。美年体检报告查询,美年体检报告查询相信很多小伙伴...