湿气指的是体内湿润的不正常积聚，可以是因为饮食不规律、气候潮湿、生活习惯不良等原因引起。

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如果身体内湿气过重，可能会引发一些不适症状。今天小爆老师，跟大家聊聊： 身体内有湿气，会有7种表现！春夏换季，几个祛湿小技巧总结好了。

第一个症状：腰膝酸软

体内湿气会影响肾脏功能，这是导致腰膝酸软的一个原因。肾脏所主宰的就是人体的水液代谢，体内湿气重时，肾脏就会处于疲劳状态，致使其难以完成正常的代谢任务。长时间下来，就会导致腰膝酸软。

第二个症状：身体浮肿

身体内大量的湿气会导致体内矿物质代谢失衡，如果长期保持这种局面，便会引起身体浮肿的症状。因为身体内湿气过多，也称为液体潴留，人体就不能正常排出多余水分，形成种种浮肿症状，如败血病、水肿、腹泻等。

第三个症状：皮肤发黄

湿气过重还会导致肝部受损，进而影响皮肤色泽。所以，当湿气影响肝脏的时候，皮肤就会出现发黄这种情况，严重者还有可能长出湿疹、瘙痒等皮肤病。

第四个症状：大便异常

体内湿气过重后，肠道的排泄功能会受到影响，进而引起大便不正常。例如，大便干燥、经常拉稀都是因为湿气过多引起的。

第五个症状：出现口干舌燥

湿气过多会夺取人体机体的水分来代谢，人体的水分就会受到影响，致使口干舌燥的情况出现。当身体内湿气过于孤傲时，人的内心产生很多烦躁和不安情绪，就会加重口干的症状。

第六个症状：头发油腻

体内湿气过多会导致汗腺分泌异常，分泌的它汗很容易被污染，导致脓疱病等皮肤病的出现，也会导致头发油腻。头发油腻不仅影响外观美观，还有可能造成头皮屑屑的产生。

第七个症状：情绪不稳

身体过量湿气会影响神经系统的兴奋性，即影响我们的情绪，让情绪变得不稳定。多情绪的人，心火旺盛也就更容易过盛，导致湿气积聚，形成了恶性循环。

现在正值谷雨和立夏两个节气之间，也是春夏换季阶段，随着外面湿度的增加，体内湿气也会逐渐加重， 小爆老师把它总结为“三多、一少原则”。

第一多：多喝水，水能促进新陈代谢，帮助身体排出多余湿气。

第二多：多运动，运动能够加速血液循环，帮助身体排湿。

第三多：多吃蔬果，蔬果富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，加快湿气排出。

第一少：减少甜食和油腻食品的摄入量，控制体重，避免湿气过多积累。